Sau sinh có được ăn dưa bở không? Lợi ích của dưa bở với bà bầu

Sau sinh, chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng giúp mẹ phục hồi nhanh chóng và cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bé qua sữa mẹ. Trong số các loại thực phẩm, dưa bở là một lựa chọn phổ biến và được nhiều người ưa chuộng. Nhưng liệu sau sinh có được ăn dưa bở không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Thành phần dinh dưỡng của dưa bở

Dưa bở là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là thành phần dinh dưỡng trong 100g dưa bở:

• Calo: 60 calo;
• Carbohydrate: 15,6 g;
• Protein: 1,5 g
• Chất béo: 0,3 g
• Chất xơ: 1,6 g

Ngoài ra, dưa bở cũng chứa vitamin A, vitamin C, Kali và một số khoáng chất khác.

Sau sinh có được ăn dưa bở không?

Sau sinh có được ăn dưa bở không? Mẹ sau sinh có thể ăn dưa bở nếu biết ăn đúng cách và đúng lúc. Dưa bở chứa lượng vitamin C khá cao, nó hỗ trợ sự đồng hóa sắt trong cơ thể – chất rất cần thiết sau sinh vì lượng máu đang bị mất khá nhiều. Tuy nhiên, một số mẹ mới sinh xong hay đang trong tháng ở cữ thì không nên ăn dưa bở vì nó có tính lạnh, dễ gây lạnh bụng đi ngoài cho cả mẹ và bé.

Sau khi sinh từ 1 đến 2 tháng, mẹ có thể ăn dưa bở với hàm lượng ít, khoảng 200g mỗi ngày. Mẹ không nên ăn quá nhiều dưa bở trong ngày hay trong 1 tuần, sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Mỗi tuần ăn từ 5 đến 6 lần, mỗi lần khoảng 200g là đủ.

Các lợi ích của dưa bở đối với phụ nữ sau sinh

• Cung cấp nước: Sau sinh có được ăn dưa bở không? Dưa bở chứa 90% nước và các chất điện giải như natri, magie, kali, canxi, có thể cung cấp nước cho cơ thể sau sinh hoặc đơn giản là duy trì lượng nước trong ngày.

• Giảm cân: Dưa bở có ít calo, lượng đường thấp nhưng lại chứa nhiều chất xơ, giúp cảm giác no lâu hơn. Từ đó, hỗ trợ việc giảm cân sau sinh.

• Bổ sung khoáng chất và vitamin: Dưa bở có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, K và magie, giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình phục hồi.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong dưa bở giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Đây là một vấn đề phổ biến sau sinh.
• Làm mát cơ thể: Dưa bở có tác dụng làm mát cơ thể, giúp giảm cảm giác khó chịu do nhiệt độ cơ thể tăng lên.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C trong dưa bở giúp tăng cường hệ miễn dịch, , giúp cơ thể phòng chống bệnh tật tốt hơn.
• Giảm stress: Dưa bở chứa vitamin B, giúp giảm căng thẳng và stress, hỗ trợ tinh thần thoải mái sau khi sinh.
• Làm đẹp da: Vitamin C và nước trong dưa bở giúp nuôi dưỡng da, giúp da mềm mại, mịn màng.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Kali trong dưa bở giúp kiểm soát huyết áp, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Hỗ trợ thị lực, tăng cường sức khỏe mắt: Dưa bở chứa beta-carotene, một chất chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, giúp hỗ trợ thị lực và sức khỏe mắt.

Làm thế nào chọn được dưa bở tươi và ngon?

Dưới đây là một số gợi ý để chọn mua dưa bở tươi ngon:

• Hình thái trái dưa bở: Dưa bở thường có dạng thuôn dài hoặc hình tròn, vỏ có sọc vàng xanh khá bắt mắt. Dưa càng già, màu vỏ càng sậm, có vết nứt nhẹ Bên ngoài. Khi chọn dưa bở, bạn nên chọn những quả chín có vỏ sậm màu, cầm chắc tay, cuống tươi, vỏ có vết rạn nhẹ nhưng không nhũn mềm.
• Hương thơm: Dưa gần chín hoặc chín sẽ có mùi thơm lừng đặc trưng, mùi hương dễ chịu.
• Vết nứt trên trái dưa: Nếu là một tín đồ của dưa bở chắc chắn bạn không thể không biết một mẹo đơn giản nhất khi chọn dưa đó là lựa chọn những vết rạn nhẹ. Khi dưa mới chín, trái bắt đầu rạn một chút phần bỏ. Những quả có vết rạn quá nhiều là môi trường lý tưởng để ruồi, muỗi, vi khuẩn xâm nhập. Bạn không nên lựa chọn những quả này.

Các bài thuốc từ dưa bở cho mẹ sau sinh

Dưới đây là một số bài thuốc từ dưa bở cho mẹ sau sinh:

• Chữa mất ngủ: Dưa bở có thể giúp mẹ giảm căng thẳng, từ đó cải thiện tình trạng mất ngủ.
• Chữa táo bón: Chất xơ trong dưa bở giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
• Chữa ho khan: Dưa bở có thể giúp giảm ho khan.
• Chữa đau tim, ho nấc.
• Chữa vô kinh: Dưa bở có thể giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, giúp mẹ sau sinh khắc phục tình trạng vô kinh.
• Chống ngứa, mề đay, giải độc.
• Chữa mụn trứng cá, sắc tố và làm mịn da.

Tóm lại, sau sinh có ăn dưa bở được không và nên lựa chọn loại dưa như thế này đã được chúng tôi giải đáp ở trên. Việc ăn dưa bở sau sinh có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của người mẹ. Tuy nhiên, mỗi cơ thể có những phản ứng khác nhau đối với thực phẩm, do đó, việc quyết định có nên ăn dưa bở sau khi sinh hay không cần phải dựa trên sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Hãy lắng nghe cơ thể và chăm sóc bản thân một cách tốt nhất sau quá trình sinh nở.