Uống gì để tăng nước ối nhanh? 4 Cách uống nước bổ sung ối của chuyên gia

Nước ối cực kỳ quan trọng trong việc tạo môi trường nuôi dưỡng giúp thai nhi phát triển toàn diện. Thiếu nước ối có thể gây những hệ lụy nguy hiểm. Vậy thiếu ối cần uống gì để tăng nước ối nhanh? Mẹ bầu cùng tham khảo những lời khuyên từ bác sĩ dinh dưỡng dưới đây nhé.

Kiến thức về nước ối trong thai kỳ

Trước khi tìm hiểu uống gì để tăng nước ối nhanh, mẹ bầu cần nắm rõ vai trò, cách nhận định chỉ số nước ối đạt chuẩn cũng như các nguyên nhân gây ít ối.

Nước ối có vai trò gì?

Nước ối thực chất là chất lỏng trong suốt xuất hiện rất sớm từ ngày thứ 12 sau khi thụ thai. Thành phần chính của nước ối bao gồm các chất dinh dưỡng, 1 lượng hormon và kháng thể có tác dụng:

• Giữ ấm cho thai nhi: Nước ối cung cấp 1 môi trường ổn định trong suốt cả thai kỳ. Chúng là chất lỏng cách nhiệt và duy trì nhiệt độ ấm áp cho thai nhi.
• Cung cấp dinh dưỡng ở giai đoạn đầu: Nước ối là nguồn cung cấp dinh dưỡng chủ yếu trong giai đoạn đầu của thai kỳ cho thai nhi.
• Là lớp đệm an toàn: Chúng giúp thai nhi tránh được những áp lực từ bên ngoài, bảo vệ và che chở em bé trong cả thai kỳ.
• Hỗ trợ dây rốn: Nước ối giúp cho dây rốn không bị chèn ép, từ đó đảm bảo oxy cũng như dinh dưỡng từ dây rốn truyền ổn định sang thai nhi.
• Giúp phát triển hệ thống phổi: Thai nhi ở tuần thứ 34 đổ đi sẽ hấp thụ 1 lượng nước ối từ 300 -500ml/ngày. Thông qua việc nuốt nước ối, em bé sẽ tập trước các hoạt động của phổi ngay từ trong bụng mẹ.

Chỉ số nước ối đạt chuẩn

Trong Sản khoa, đánh giá chỉ số nước ối được thực hiện thông qua kết quả siêu âm để đo chỉ số nước ối. Mẹ bầu có chỉ số nước ối thấp, dưới 5cm thì sẽ được đánh giá là nước ối thấp.

Thông thường, lượng nước ối trung bình trong thai kỳ ở mức như sau:

• Tuần thứ 12 của thai kỳ lượng nước ối trung bình 60ml.
• Tuần thứ 16, lượng nước ối tăng lên 175ml.
• Từ tuần 34 đến tuần 38, lượng nước ối dao động từ 400 – 1200ml.
• Sau 36 tuần, lượng nước ối bắt đầu giảm dần. Khi đó cơ thể mẹ bầu bước vào quá trình chuẩn bị cho việc chuyển dạ.

Nguyên nhân nào gây ít nước ối

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng ít nước ối trong thai kỳ. 1 số nguyên nhân phổ biến thường gặp mẹ bầu cần lưu ý như:

• Nguyên nhân do nhau thai không cung cấp đủ dinh dưỡng khiến thai nhi ngừng hoặc giảm bài tiết nước tiểu, gây giảm nước ối.
• 1 số trường hợp thai nhi có dị tật bẩm sinh về thận cũng khiến giảm nước ối.
• Mẹ bầu có hiện tượng rỉ ối kéo dài làm giảm nước ối.
• Mẹ bầu có các vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp, tiểu đường thai kỳ hay tiền sản giật cũng gây giảm hoặc ít ối.
• Mẹ bầu uống ít nước và chế độ ăn chưa phù hợp khiến nước ối giảm.
• Mẹ bầu mang song hay đa thai cũng là nguyên nhân khiến chỉ số nước ối mất cân bằng.

Hiểu được đâu là nguyên nhân gây ít nước ối sẽ giúp mẹ bầu tìm được lời đáp cho câu hỏi Uống gì để tăng nước ối nhanh.

Giải đáp: Uống gì để tăng nước ối nhanh?

Tình trạng thiếu ối nếu không xử lý kịp thời sẽ gây nhiều nguy hiểm cho cả mẹ bầu và thai nhi. Ngoài các biện pháp sản khoa, thì trong ăn uống mẹ bầu cũng có 1 số cách để tăng lượng nước ối. Vậy uống gì để tăng nước ối nhanh?

Giải pháp 1: Uống đủ nước

Đối với các mẹ bầu có tình trạng thiếu ối nhẹ, thì việc uống đủ nước là cách bổ sung nước ối nhanh nhất. Mẹ bầu nên uống từ 2 – 2,5l nước mỗi ngày. Tuy vậy vẫn có nhiều bà bầu thắc mắc là tại sao uống nhiều nước mà vẫn ít ối. Mẹ bầu có thể xem lại xem mình đã thực sự uống đủ nước chưa. Thêm nữa lời khuyên ở đây đó là mẹ bầu nên chia nhỏ lượng nước này thành 8 – 10 cốc và uống rải rác trong ngày. Đây chính là cách uống nước để vào ối vừa đơn giản vừa cực kỳ hiệu quả.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể tự tính lượng nước cần uống 1 ngày của bản thân bằng công thức: 

Lượng nước (ml) = Cân nặng của mẹ bầu (kg) x 40ml

Bên cạnh nước thông thường, từ tháng thứ 4 mẹ bầu có thể bổ sung thêm các loại nước như nước dừa, nước cam, nước mía,… cũng là các bổ sung dinh dưỡng rất tốt cho nước ối.

Uống gì để tăng nước ối nhanh hãy nhớ đầu tiên tới việc đảm bảo uống đủ nước nhé.

Giải pháp 2: Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ngoài uống đủ nước, tăng cường những thực phẩm bổ sung nước ối cho bà bầu cũng là gợi ý cho câu hỏi uống gì để tăng nước ối nhanh. Theo Khuyến nghị của Viện dinh dưỡng, mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung ít nhất 4 đơn vị rau và 4 đơn vị quả, trong đó 1 đơn vị rau quả tương đương với 80g. Như vậy, lượng rau củ 1 ngày cần đạt tổng khoảng 500 – 600g rau củ quả.

Mẹ bầu nên lưu ý các loại rau và trái cây có lượng nước lớn như dưa chuột, rau diếp, dưa hấu, cam, bưởi,…Chúng đều là những thực phẩm giúp tăng nước ối cực kỳ hiệu quả cho mẹ bầu.

Giải pháp 3: Tránh các thực phẩm gây mất nước

Tránh các thực phẩm gây mất nước cũng là lưu ý cực kỳ quan trọng trong dinh dưỡng cho mẹ bầu bị thiếu ối muốn tăng lượng nước ối nhanh. Mẹ bầu cần tránh các loại thức uống lợi tiểu như trà râu ngô, cafe,..Chúng sẽ vô tình khiến lượng ối của mẹ bầu giảm hơn.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên tuyệt đối tránh rượu, bia hay các thức uống có cồn, Lý do bởi những loại đồ uống này dễ làm tổn thương thần kinh của bé và làm nặng hơn tình trạng thiếu ối ở mẹ bầu.

Giải pháp 4: Lưu ý trong sinh hoạt

Ngoài uống gì để tăng nước ối nhanh, bác sĩ dinh dưỡng cũng khuyến cáo mẹ bầu nên lưu ý 1 số điểm sau trong sinh hoạt hằng ngày.

• Tư thế ngủ phù hợp: Mẹ bầu nên ngủ ở tư thế thoải mái, không nên nằm nghiêng cố định 1 bên. Điều này sẽ giúp cho máu được lưu thông tốt tới tử cung. Qua đó, gián tiếp cải thiện phần nào vấn đề thiếu ối.
• Chú ý tới tập luyện thể dục: Vì thiếu ối nếu kiểm soát tốt thì hoàn toàn không quá nguy hiểm. Do vậy mẹ bầu không phải kiêng khem tuyệt đối vấn đề tập luyện thể dục. Ngược lại, các môn như bơi lội, yoga,.. còn có tác dụng giúp thư giãn và tăng lượng máu lưu thông tới tử cung và thai nhi. Mỗi ngày mẹ bầu có thể tập luyện từ 30 – 45 phút để giúp tăng nước ối hiệu quả.

Lưu ý dấu hiệu thiếu nước ối nguy hiểm

Mặc dù tình trạng thiếu ối nếu được hỗ trợ bằng các giải pháp cho băn khoăn Uống gì để tăng nước ối nhanh nêu trên. Nhưng ngoài việc siêu âm định kỳ, mẹ bầu cần đặc biệt chú ý tới 1 số thiếu nước ối nguy hiểm sau:

• Mẹ bầu có tình trạng rò rỉ ối qua âm đạo.
• Khi siêu âm thấy nước ối giảm hơn.
• Thai nhi nhỏ hơn tuổi thai hoặc có kích thước nhỏ hơn.
• Mẹ bầu thiếu nước ối đồng thời tăng cân ít.
• Mẹ bầu thiếu nước ối có dấu hiệu chuyển dạ sớm.
• Mẹ bầu thiếu nước ối có cảm giác đau vùng bụng.
• Mẹ bầu thiếu nước ối và theo dõi nhịp tim thai giảm đột ngột.
• Mẹ bầu thiếu nước ối và thai nhi cử động ít hơn trước.

Đây đều là những dấu hiệu cho thấy tình trạng thiếu nước ối đang gây nguy hiểm cho mẹ bầu và thai nhi. Khi đó mẹ bầu cần tới bệnh viện để được theo dõi và có phương án điều trị hỗ trợ phù hợp.

Mong rằng những lời khuyên từ bác sĩ dinh dưỡng trên sẽ giúp mẹ bầu có kiến thức, bình tĩnh, chủ động và tìm ra giải pháp phù hợp nhất. Chúc mẹ bầu 1 thai kỳ thật khỏe mạnh.